6 điều không nên làm ngay sau khi ăn để tránh gây hại cho tiêu hóa

(NS) - Một số thói quen tưởng chừng vô hại như đi nằm, tắm hay uống trà ngay sau khi ăn có thể vô tình gây cản trở quá trình tiêu hóa, thậm chí khiến cơ thể gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc tăng cân ngoài ý muốn.

Mỗi người có cách sinh hoạt sau bữa ăn khác nhau, tùy vào lối sống, công việc hay sở thích cá nhân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, có 6 điều nên tránh làm ngay sau bữa ăn nếu không muốn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất.

1. Nằm ngay sau khi ăn

Nằm nghỉ ngay sau bữa ăn, đặc biệt là sau các bữa lớn, có thể khiến dạ dày tiêu hóa chậm hơn bình thường. Tư thế nằm làm giảm tác động của trọng lực, khiến thức ăn và dịch vị dạ dày dễ trào ngược lên thực quản. Hệ quả là người ăn có thể gặp phải cảm giác nóng rát ở ngực, ợ chua, khó tiêu. Ngoài ra, việc trao đổi chất bị chậm lại cũng khiến chất béo dễ tích tụ, làm tăng nguy cơ béo phì. Tốt nhất, nên thư giãn nhẹ nhàng hoặc đi bộ khoảng 30 phút sau bữa ăn rồi mới nghỉ ngơi.

2. Tắm ngay sau ăn

Tắm, đặc biệt là tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn ngay sau khi ăn, có thể làm gián đoạn lưu thông máu đến dạ dày, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa. Hậu quả là người ăn có thể cảm thấy đau bụng, khó chịu hoặc đầy hơi. Thời gian lý tưởng để tắm là khoảng 20–60 phút sau khi dùng bữa.

3. Hút thuốc sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen hút thuốc ngay sau khi ăn để “cảm thấy nhẹ bụng”. Tuy nhiên, hành động này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến phổi mà còn can thiệp vào hoạt động tiêu hóa và trao đổi chất. Cảm giác thèm thuốc sau ăn xuất phát từ liên kết thần kinh giữa thức ăn và nicotine, có thể dẫn đến nghiện. Thay vào đó, hãy tập thói quen ăn uống có chánh niệm và tránh xa thuốc lá bằng những hành động thay thế tích cực như nhai kẹo cao su không đường hoặc đi dạo.

4. Đánh răng sau khi ăn thực phẩm có tính axit

Việc đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm chứa axit như rượu vang, cam, chanh... có thể làm mòn men răng do axit làm mềm bề mặt men, khiến việc chải răng trở nên nguy hại. Đối với các món chứa nhiều đường hay tinh bột như bánh quy, soda, đánh răng sau ăn có thể có lợi. Nhưng với thực phẩm có tính axit, hãy đợi khoảng 30 phút trước khi vệ sinh răng miệng. Trong thời gian đó, súc miệng bằng nước lọc là giải pháp an toàn giúp trung hòa axit.

5. Uống trà ngay sau ăn

Trà chứa tanin và caffeine có thể làm cản trở hấp thu sắt và protein từ thức ăn. Uống trà sau ăn cũng khiến protein trong thực phẩm bị “cứng” lại, gây khó tiêu. Đặc biệt, với người thiếu máu, thói quen này càng làm giảm hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng. Tốt nhất, hãy đợi khoảng 30–40 phút sau bữa ăn mới uống trà. Một cốc nước lọc sau ăn vẫn là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ tiêu hóa.

6. Tập thể dục mạnh

Tập luyện ngay sau khi ăn dễ dẫn đến đau bụng, chuột rút, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Sau một bữa ăn lớn, nên đợi 3–4 tiếng trước khi thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao. Với bữa ăn nhẹ, thời gian chờ có thể ngắn hơn, khoảng 1–2 giờ. Việc này giúp cơ thể đủ thời gian chuyển hóa thực phẩm trước khi vận động.

Cùng chuyên mục

Y tế

Băng huyết sau uống thuốc phá thai

Y tế

Ngâm lá rừng để "rút độc", cụ ông suýt mất chân

Y tế

U tử cung khổng lồ khiến bụng bệnh nhân to như mang thai 9 tháng

Y tế

Cứu chân cho người phụ nữ bị xe tải cán dập nát ở TP HCM

Y tế

Sản phụ sinh con tại nhà, ngâm bánh nhau trong muối hột: Cảnh báo rủi ro từ trào lưu “thuận tự nhiên”

Y tế

Viêm mũi họng gia tăng khi giao mùa, dễ nhầm lẫn với Covid-19

Xem thêm