Nước mía hay nước dừa: Loại nào giải khát mùa hè mà không lo tăng cân?
(NS) - Trong những ngày hè oi bức, nước mía và nước dừa là hai loại thức uống giải khát quen thuộc, được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người đặt ra là liệu loại nào tốt cho sức khỏe hơn, đặc biệt là không gây tăng cân và có thể hỗ trợ tăng cường đề kháng?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả nước mía và nước dừa đều có những giá trị riêng nhưng cần dùng hợp lý để tránh tác động tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe tổng thể.
Nước dừa nổi bật nhờ chứa nhiều khoáng chất như kali, giúp bù nước và cân bằng điện giải, rất phù hợp trong những ngày mất nước do hoạt động ngoài trời hay sốt, nôn ói. Mỗi ly nước dừa khoảng 240 ml cung cấp khoảng 46 calo và 10 g đường tự nhiên, không có chất béo. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, lượng kali cao trong nước dừa có thể gây rối loạn điện giải, giảm huyết áp hoặc ảnh hưởng đến chức năng thận. Người bị bệnh thận hoặc mắc chứng kali máu cao nên hạn chế loại nước này.
Trong khi đó, nước mía là nguồn bổ sung năng lượng tức thời, thường được dùng để hồi phục sau khi vận động nặng hoặc khi cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, do chứa nhiều đường, một ly nước mía 240 ml có thể cung cấp tới 183 calo và khoảng 50 g đường, khiến nguy cơ tăng cân là rất cao nếu sử dụng thường xuyên. Người mắc bệnh tiểu đường, béo phì hoặc rối loạn chuyển hóa cần đặc biệt thận trọng.
Các chuyên gia khuyên nên uống nước mía và nước dừa ở mức vừa phải, không thay thế nước lọc hàng ngày và không uống liên tục trong thời gian dài. Tốt hơn, nên đa dạng hóa thức uống bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên như cam, ổi, dưa hấu, chanh leo... để bổ sung vitamin và tăng cường đề kháng trong mùa hè.
.jpg)
Tóm lại, nếu bạn đang theo đuổi chế độ kiểm soát cân nặng, nước dừa là lựa chọn an toàn hơn, miễn là uống điều độ. Còn nước mía nên dùng hạn chế, chỉ khi cần bổ sung năng lượng tạm thời, và không nên tiêu thụ hàng ngày.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
