Bác sĩ “bật mí” mẹo uống cà phê tốt cho thận: Uống sao cho khỏe, không hại!

Uống cà phê đúng cách có thể giúp bảo vệ chức năng thận, giảm nguy cơ bệnh lý thận cấp và mạn tính. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức hoặc thêm nhiều đường, sữa có thể gây hại. Bài viết cung cấp góc nhìn từ chuyên gia và các khuyến nghị khoa học.

Cà phê – một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới – không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn có những tác động tiềm năng đến sức khỏe thận. Theo các chuyên gia y tế, nếu được sử dụng đúng cách, caffein trong cà phê có thể giảm nguy cơ tổn thương thận và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý mạn tính.

Lợi ích bất ngờ của cà phê với thận nếu uống điều độ

Theo bác sĩ Pallavi Patri, Trưởng khoa Thận tại Bệnh viện Manipal (Ấn Độ), các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ lượng caffein vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận cấp tính và mạn tính, đồng thời hạn chế hình thành sỏi thận.

Cùng quan điểm, bác sĩ Sanman Gowda, Trưởng khoa Tiết niệu tại Bệnh viện KMC (Ấn Độ), dẫn chứng nghiên cứu từ Trường Y Johns Hopkins (Mỹ) cho biết: Uống từ 1 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương thận cấp nhờ tính chất chống oxy hóa tự nhiên trong cà phê.

Mức caffein được xem là hợp lý theo khuyến nghị của nhiều tổ chức y tế là 200 – 400 mg mỗi ngày, tương đương 2 – 3 tách cà phê.

Dù có nhiều lợi ích, caffein vẫn có thể gây hại nếu lạm dụng. Bác sĩ Patri cảnh báo rằng tiêu thụ caffein quá mức có thể dẫn đến tăng thải protein qua nước tiểu một dấu hiệu nguy hiểm đối với chức năng thận. Đặc biệt, người mắc bệnh thận đa nang di truyền nên tránh caffein, vì nó có thể thúc đẩy sự phát triển của u nang trong thận.

Bên cạnh đó, bác sĩ Gowda nhấn mạnh tác động của cà phê khi kết hợp với sữa hoặc kem: các sản phẩm này có thể tăng nồng độ kali – điều cần hạn chế tuyệt đối với người bệnh thận.

Vậy, bao nhiêu được coi là "an toàn" cho thận?

Điều đó phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất và tình trạng sức khỏe của từng người. Bác sĩ Patri cho rằng lượng caffein nạp vào cơ thể ít hơn 3 tách mỗi ngày là phù hợp với hầu hết mọi người, theo Times Now.

Không uống quá 3 tách/ngày nếu bạn khỏe mạnh; nếu có tiền sử bệnh thận, chỉ nên dùng 1–2 tách/ngày.
Hạn chế thêm đường, sữa, kem, nhất là với người có nguy cơ tăng kali huyết.

Người cao huyết áp cần cẩn trọng vì caffein có thể làm tăng huyết áp tạm thời, ảnh hưởng gián tiếp đến thận.
Với người có bệnh lý nền, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi duy trì thói quen dùng cà phê thường xuyên.

Cà phê không chỉ là nguồn năng lượng buổi sáng mà còn có thể là "người bạn tốt" của thận nếu bạn hiểu rõ cách dùng. Với liều lượng vừa phải và thành phần lành mạnh, cà phê hoàn toàn có thể trở thành một phần của lối sống bảo vệ sức khỏe thận. Tuy nhiên, với những người có nguy cơ cao, việc kiểm soát và tham vấn bác sĩ là điều không thể bỏ qua.